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관리자 [2007년 2월 12일]    조회수[1723] 
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중풍예방 및 운동
◆ 중풍에 가장 좋은 운동 : 걷기
하루 30분 - 1시간 걸으면 성인병의 80%가량은 예방할 수 있습니다.

1. 걷는 방법


    ①매일 걸어라(적어도 일주일에 3회 이상)
    ②쉬지 말고 30분 이상 걸어라
    ③빨리 그리고 팔과 다리를 휘저으면서 활발하게 걸어라
    ④심호흡을 하면서 걸어라
    (예를 들면 세발자욱은 들이쉬고 네발자욱은 내쉬면서)
    ⑤편안한 옷과 신발을 착용하고 걸어라

2. 이상적인 방법


    ①맨손체조 1회 실시
    ②처음 10분간은 천천히 걷는다
    ③30 - 40분간은 빨리 걷는다
    ④마지막 10분간은 천천히 걷는다
    ⑤정리운동으로 맨손체조 1회 실시


◆ 중풍과 안면신경 마비의 차이점
눈을 위로 치켜 떠 이마에 주름이 올라가면 중풍이고, 이마의 주름이 안 올라가면 안면신경 마비입니다.


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